Wymagania egzaminacyjne na stopnie dziecięce
KYU 10.1
- Pozycje: fudo-dachi
- Uderzenia/cięcia: morote tsuki (jodan, chudan, gedan)
- Kopnięcia: hiza-geri chudan
- Test sprawności: 50x zaciskanie pięści, 10 przysiadów
- Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa na sali, w szatni, strefy (jodan, chudan, gedan), znaczenie słowa kiai- okrzyk
KYU 10.2
- Pozycje: zenkutsu-dachi
- Uderzenia/cięcia: uraken-shomen-uchi
- Bloki: morote gedan-barai
- Kopnięcia: hiza-geri chudan plus kiai
- Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachi i powrót do fudo-dachi
- Test sprawności:10 skłonów w przód z leżenia na plecach
- Teoria i komendy: pozycja seiza- siadanie i wstawanie, ukłony, znaczenie słowa naura- powrót
KYU 10.3
- Pozycje: heiko-dachi, yoi-dachi
- Uderzenia/cięcia: seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan)
- Bloki: gedan-barai
- Kopnięcia: hiza-geri jodan plus kiai
- Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachi z morote gedan-barai/ gadan-barai i powrót do fudo-dachi
- Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach
- Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara- pusty, te- ręka, osu- akceptacja, pozdrowienie itp.
KYU 9.1
- Pozycje: heisoku-dachi
- Uderzenia/cięcia: oi-tsuki (jodan, chudan, gedan)
- Bloki: jodan-uke
- Kopnięcia: mae-keage
- Renraku: trzy kroki w przód/ tył w zenkutsu-dachi z oi-tsuki
- Test sprawności: 20 przysiadów (ręce na rarku, tułów pionowo), 10 wahnięć w formie kołyski na brzychu: z leżenia przodem
- Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa, liczenie po japońsku do dziesięciu
KYU 9.2
- Pozycje: musubi-dachi
- Uderzenia/cięcia: gyaku-tsuki (jodan, chudan, gedan)
- Bloki: soto-uke
- Kopnięcia: kin-geri
- Renraku: trzy kroki w przód/ tył w zenkutsu-dachi z gyaku-tsuki
- Test sprawności: 10 skłonów w przód, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu (ręce zaplecione wokół kolan)
- Teoria i komendy: znaczenie słów: sensei- nauczyciel, sempai- starszy rangą, shihan- nauczyciel mistrz
KYU 9.3
- Pozycje: nekoashi-dachi
- Uderzenia/cięcia: seiken-ago-uchi
- Bloki: uchi-uke
- Kopnięcia: mae-geri chudan
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z oi-tsuki/ gyaku-tsuki/ uke, obrót z gedan-barai
- Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach (z przysiadu, ręce pod kątem 45’ amortyzując pad w tył)
- Teoria i komendy: znaczenie słowa: kyoku-shin-kai
KYU 8.1
- Pozycje: kokutsu-dachi
- Uderzenia/cięcia: shuto-sakotsu-uchi-komi
- Kopnięcia: soto-keage
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z keri, obrót z morote gedan-barai
- Test sprawności: 10 przewrotów w przód, 60 sekund tzw. mostek
- Teoria i komendy: przysięga dojo
KYU 8.2
- Pozycje: moroashi-dachi, uchihachiji-dachi
- Uderzenia/cięcia: shuto-sakotsu-uchi
- Kopnięcia: uchi-keage
- Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachiz gedan-barai plus gyaku-tsuki i powrót do fudo-dachi
- Test sprawności: 10 przewrotów w tył, 10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo, tzw. szpagat
- Teoria i komendy: nogare I- oddychanie
KYU 8.3
- Pozycje: sanchin-dachi
- Uderzenia/cięcia: shuto-ganmen-uchi
- Kopnięcia: mae-geri jodan
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z uke plus gyaku-tsuki, obrót z gedan-barai
- Kata: Kihon kata I
- Test sprawności: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna, 10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach
- Teoria i komendy: nogare II- oddychanie ura (odwrotnie)
KYU 7.1
- Pozycje: kiba-dachi
- Uderzenia/cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-hizo-uchi
- Kopnięcia: kansetsu-geri
- Renraku: trzy kroki w przód w sanchi-dachi z tsuki/ uchi/ geri/ uke, obrót przez przekrok
- Kata: Taikyoku I
- Test sprawności: 10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami
- Teoria i komendy: ibuki- oddychanie z 2 wydechami
KYU 7.2
- Pozycje: tsuruashi-dachi
- Uderzenia/cięcia: uraken-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan)
- Kopnięcia: kakato-geri
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-geri plus gyaku-tsuki, obrót z morote gedan-barai
- Kata: Taikyoku II
- Test sprawności: 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami
- Teoria i komendy: etykieta dojo
KYU 7.3
- Pozycje: kake-dachi
- Uderzenia/cięcia: shuto-mawashi-uchi
- Bloki: shuto-mawashi-uke
- Kopnięcia: yoko-keage, ushiro-keage
- Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu-dachi z shuto mawashi-uke, obrót poprzez przekrok
- Kata: Sakugi I
- Test sprawności: 10 razy sprężynka, tzn. wymyk w przód z leżenia na plecach
- Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate
KYU 6.1
- Pozycje: pozycja walki
- Uderzenia/cięcia: seiken tate-tsuki (jodan, chudan, gedan)
- Kopnięcia: mawashi-geri gedan
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate-tsuki, obrót poprzez zakrok
- Kumite: 5 minut system punktowy
- Kata: Sakugi II
- Test sprawności: 10 razy scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach, 60 sekund szpagat w bok na piętach
- Teoria i komendy: twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Mas. Oyama
KYU 6.2
- Pozycje: krok dostawny w pozycji walki
- Uderzenia/cięcia: tetsui-hizi-uchi, tetsui-yoko-uchi (chudan, jodan, gedan)
- Kopnięcia: mawashi-geri chudan
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-keage/ yoku-keage/ soto-keage plus gyaku-tsuki
- Kumite: 10 minut system punktowy
- Kata: Taikyoku III
- Test sprawności: 10 przeskoków przez klęczącego na kolanach partnera z pozycji w przysiadzie
- Teoria i komendy: siedziba Światowej Organizacji lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy
KYU 6.3
- Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki
- Uderzenia/cięcia: tetsui-kome-kami-uchi, uraken-shita-tsuki
- Bloki: osae-uke
- Kopnięcia:mawashi-geri jodan
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z kin-geri/ mae-geri/ mawashi-geri plus gyaku tsuki
- Kumite: 15 minut system punktowy
- Kata: Pinian I
- Test sprawności: 10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz
- Teoria i komendy: Wyniki Polaków na MŚ i ME
KYU 5.1
- Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki
- Uderzenia/cięcia: seiken-mawashi-uchi
- Bloki: morote-uke
- Kopnięcia: yoku-geri chudan
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae-geri/mawashi-geri/ yoko-geri plus gyaku tate-tsuki
- Kumite: 20 minut system punktowy
- Kata: Pinian II
- Test sprawności: 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach
- Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów po japońsku
KYU 5.2
- Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai
- Uderzenia/cięcia: gonhon-nukite
- Bloki: uchi-uke i gedan-barai
- Kopnięcia: uchiro-geri chudan
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki
- Kumite: 25 minut system punktowy
- Kata: Sakugi III
- Test sprawności 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu
- Teoria i komendy: Komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate
KYU 5.3
- Pozycje: tzw. walka z cieniem
- Uderzenia/cięcia: nukite (ippon/ nihon/ yonhon)
- Bloki: juji-uke (jodan, gedan)
- Kopnięcia: yoko-geri jodan
- Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki z oi-tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki plus mae-geri/ mawashi-geri/ yoko-geri , obrót podnosząc ręce
- Kumite: 30 minut system pynktowy
- Kata: Pinian III, Kihon kata II, Sanchin kata
- Test sprawności: próba przejścia na rękach w szerz sali, elementy samoobrony
- Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate
Wymagania egzaminacyjne na stopnie powyżej 14 lat
10 KYU biały pas
(minimum 1 miesiąc treningu)
- Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie obi.
- Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo.
- Liczenie po japońsku do 10.
- Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.
- Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan).
- Bloki: seiken-jodan-uke, seiken-geda-barai, kake-wake-uke.
- Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mae-keage.
- Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
- Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, kin-geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).
9 KYU biały pas z błękitnym pagonem
(min. 2 kolejne miesiące treningu)
- Historia kyokushin karate.
- Pozycje: musubi-dachi, sanchin-dachi.
- Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).
- Bloki: seiken-chudan-soto-uke.
- Kopnięcia: mae-geri-chudan (chusoku).
- Kata: kihon-no-kata sono-ichi.
- Oddychanie: nogare.
- I Ippon-kumite sono-ichi: tori (atakujący); jodan-tsuki uke (broniący się); jodan-uke, kontra gyaku-tsuki-chudan.
- I Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki uke; jodan-uke, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudan.
- I Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki uke; jodan-uke, kontra seiken-gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
- Test kondycyjny: 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 20 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
- Test poruszania się w pozycji sanchin dachi i zenkutsu dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
8 KYU pas błękitny
(min. 3 kolejne miesiące treningu)
- Pozycje: kokutsu-dachi, kiba-dachi.
- Uderzenia i cięcia: uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (jodan, chudan, gedan), shuto-sakotsu-uchi, shuto-uchi-komi.
- Bloki: seiken-chudan-uchi-uke.
- Kopnięcia: mawashi-geri-gedan (haisoku, chusoku), yoko-keage (sokuto).
- Kata: taikyoku sono-ichi, sono-ni.
- Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
- II Ippon-kumite sono-ichi: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra chudan-gyaku-tsuki.
- II Ippon-kumite sono-ni: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
- II Ippon-kumite sono-san: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra seiken-tate-tsuki i hiza-geri.
- Jiu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów.
- Test kondycyjny: 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 25 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
- Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
7 KYU pas błękitny z żółtym pagonem
(min. 3 kolejne miesiące treningu)
- Pozycje: neko-ashi-dachi.
- Bloki: seiken-juji-uke (jodan, gedan), shuto-mawashi-uke.
- Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.
- Kata: taikyoku sono-san, pinian-sono-ichi.
- Sanbon-kumite: tori wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki, gedan-tsuki, uke cofając się wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai, kontra: chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
- Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
- III Ippon-kumite sono-ichi: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
- III Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke, kontra seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki i mawashi-geri-gedan.
- III Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke, kontra uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
- Jiyu-kumite: randori.
- Test kondycyjny: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach, 30 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
- Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata. tettsui-oroshi-ganmen-uchi, tettsui-kome-kami-uchi, tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.
6 KYU żółty pas
(min. 4 kolejne miesiące treningu)
- Pozycje: tsuru-ashi-dachi.
- Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-ganmen-oroshi-uchi, shuto-jodan-uchi-uchi, ni-hon-nukite (me-tsuki), yon-hon-nukite (jodan, chudan), hiji-jodani i chudan-ate.
- Bloki: morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.
- Kopnięcia: yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan.
- Kata: pinian-sono-ni.
- Renraku: tori: mae-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki uke: soto-uke, gedan-barai, chudan-gyaku-tsuki.
- IV Ippon-kumite sono-ichi: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, gyaku-shuto- sakotsu-uchi.
- IV Ippon-kumite sono-ni: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, chudan- mawashi-tsuki i chudan-mawashi-geri.
- IV Ippon-kumite sono-san: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, gyaku- shuto-sakotsu-uchi, hiza-geri, odepchnięcie tori.
- Jiyu-kumite: 10 * 2minuty.
- Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 40 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
- Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
5 KYU żółty pas z zielonym pagonem
(min. 4 kolejne miesiące treningu)
- Pozycje: moro-ashi-dachi.
- Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan, chudan, gedan), hiji-age-ate-jodan.
- Bloki: shotei-uke(jodan, chudan, gedan), mae-mawashi-uke.
- Kopnięcia: ushiro-geri-chudan wykonywane 3 metodami: przekrok z obrotem, obrót z miejsca, poprzez zakrok
- Kata: pinian-sono-san.
- Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki.
- Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin dachi morote-uke i gyaku-tsuki.
- V Ippon-kumite sono-ichi: tori; migi-mae-geri-chudan uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan.
- V Ippon-kumite sono-ni: tori; migi-mae-geri-chudanuke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-chudan, migi-mawashi-geri-gedan.
- V Ippon-kumite sono-san: tori; migi-mae-geri-chudan uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
- Jiyu-kumite: 12 * 2minuty.
- Test kondycyjny: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 50 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
- Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
4 KYU zielony pas
(min. 6 kolejnych miesiące treningu)
- Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi.
- Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi-dachi.
- Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji; shuto-sakotsu-uchi, ganmen-uchi, uchi-komi, hizo-uchi i uchi-uchi.
- Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai i shuto-mae-mawashi-uke.
- Kopnięcia: yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku i haisoku), ushiro-geri-jodan.
- Kata: sanchin-no-kata.
- Jiyu-ippon-kumite III kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 15 * 2minuty oceniając: siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.
- Test kondycyjny: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem.
3 KYU zielony pas z brązowym pagonem
(min. 6 kolejnych miesiące treningu)
- Pozycje: shiko-dachi.
- Uderzenia i cięcia: 5 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji; chudan-hiji-ate, chudan-mae-hiji-ate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate, ushiro-hiji-ate.
- Bloki: 8 bloków shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-jodan-juji-uke i shuto-gedan-juji-uke.
- Kopnięcia: mae-kakato-geri (jodan, chudan, gedan), ago jodan geri.
- Kata: pinian sono-yon, kihon-kata sono-ichi.
- Yakusoku-ippon-kumite: tori informuje jaki atak wykona, uke musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
- Jiyu-ippon-kumite IV kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 20 * 2minuty.
- Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 15 przeskoków nad partnerem, 15 przeskoków nad własnym pasem.
- Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
- Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.
2 KYU brązowy pas
(min. 8 kolejnych miesięcy treningu)
- Uderzenia i cięcia: hiraken tsuki (jodan, chudan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uci, haishu (jodan, chudan), age jodan-tsuki.
- Bloki: koken-uke (jodan, chudan, gedan).
- Kopnięcia: tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.
- Kata: pinian sono-go, geksai-dai.
- Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie poprzez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, mae-geri, hidari-gedan-barai i gyaku-tsuki.
- Jiyu-ippon-kumite V kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 25 * 2minuty.
- Test kondycyjny: 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach, 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 20 przeskoków nad partnerem. 20 przeskoków nad własnym pasem.
- Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo. Karate-ne-waza.
- Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushin.
1 KYU brązowy pas z czarnym pagonem
(min. 12 kolejnych miesięcy treningu)
- Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsuki (jodan, chudan), naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan), oya-yubi-ken (jodan, chudan), atama tsuki (mae, yoko, ushiro).
- Bloki: kake-uke jodan, haito-uchi-uke.
- Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.
- Kata: yantsu i tsuki-no-kata.
- Renraku: lewa pozycja walki. poruszanie się atakują: oi-tsuki, gyaku-tsuki, oi-tsuki i shita-tsuki. poruszanie się atakują: oi-mawashi-geri, oi-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-mawashi i gedan-barai.
- Tachi-waza (rzuty): oi-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi i seoi-nage.
- Jiyu-ippon-kumite VI kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 30 * 2minuty.
- Tameshiwari: seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi i keri
- Test kondycyjny:70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach z podwójnym skrętem, 20 przeskoków nad partnerem, 30 przeskoków nad własnym pasem.
- Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushin.